Taller de Gestió de l’Estrès
- Durada
- Sis sessions setmanals
- Preu
- Alumnes UIC Barcelona: 50 €
- Dies i horari
- A partir del 26 d'octubre de 2020
Dilluns de 14.30 h a 15.50 h - Lloc
- Support - Campus Sant Cugat
- Idioma
- Castellà
- Dades de contacte
- Laura Romero
lromeror@uic.es
Presentació
Taller de psicoeducació, gestió i prevenció de l’estrès impartit per la psicòloga Claudia Rossy.
Dirigit a joves d’entre 16 i 21 anys que pateixen estrès i ansietat en la seva vida quotidiana, l’objectiu d’aquest taller és ajudar els participants a detectar els senyals d’alerta i facilitar-los eines i tècniques que els permetin relaxar-se i recuperar un estat de calma i control a partir de l’autoconeixement.
Les sessions es faran en petits grups i tindran un contingut pràctic important.
Contingut i estructura
El taller es realitzarà dividit en quatre blocs de dues sessions cadascun:
- Psicoeducació de l’estrès. S’entrarà detalladament sobre el concepte d’estrès i les seves diferents manifestacions.
- Autoanàlisi: alarmes, fonts d’estrès, distorsions cognitives i ABC (Activating events-Beliefs-Consequences).
- Tècniques i estratègies de gestió.
- Gestió de la vida i conclusió: jerarquia de valors i rutina.
Les sessions es faran setmanalment en grups de 5-6 persones, amb una durada d’una hora i mitja. En les diferents sessions es duran a terme exercicis basats en la tècnica del mindfulness, es treballarà amb autoregistres setmanals, s’explicaran tècniques i exercicis, i es donarà resposta als dubtes que puguin sorgir.
Els participants que ho desitgin podran complementar el taller amb una o dues sessions individuals de 45 minuts al principi i al final del curs.
